今日も何とか断酒成功。
飲酒要求があるのは、夕食前の時間帯。今日は朝シアナマイドを飲み忘れていたので
少し飲みたい気分になった。夕食を食べてしまえば、飲みたい気分は全然なくなる。
やっぱり空腹、乾き、ストレスは大敵です。ネットで酒害のことを調べていたら
発がん性のものであるということを再認識した。自分は煙草は吸わないけれど、居酒屋なんかで結構いますよ。煙草と酒両方。税金をはらってがんになるなんてまっぴら御免ですね。
朝　玄米　麦飯　ラーメン
昼　すきや牛丼
夜　玄米　麦飯　レトルトカレー
自転車通勤　片道４０分*2
今日の感想　カロリーオーバー。でも酒よりいいとします。断酒が慣れてくるまで
急がない。

今朝もシアナマイド、処方の3分の１。これで飲酒要求は収まる。
よく平日に朝早く起きると、コンビニに行き、缶チューハイ、缶ハイボールを
買っておは4を見ながら飲んでいた。5：00にまた寝て7：00に会社。
もう飲んでいるのバレバレだったろう。
なんでそんなに飲みたっかったんだろうね？。
よくそのまま連続飲酒で無断欠勤しました。
これからは１日断酒。継続したい。
自転車通勤　片道40分
朝食　玄米　麦飯　納豆
昼食　玄米　麦飯　カップラーメン
夕食　玄米　麦飯　刺身　レトルトカレー
飲まないと結構空腹になる。食べ過ぎでもいいとして断酒優先。

今日も無事断酒できそう。
飲んでしまうときは朝から確信犯よろしくシアナマイドを飲まないことが多い。
今の服薬量は処方の3分の1..これで十分効く。肝臓を傷めないためと、シアナマイド
長持ちのためこの量で行きたい。多分思い込みのせいもあり効いていると思う。
朝の体重　83ｋｇ
朝食　玄米麦飯　納豆
昼　　玄米麦飯　レトルトカレー　卵焼き
夜　　玄米麦飯　レトルトカレー　トマト　アイス
ジョグ　6ｋｍ　自転車通勤なし（歯医者のため）
さっきドラッグストアで同級生が缶チュー2本買っていた。人が酒買うのを見て
やっぱり断酒は必要と思えた。健康と財布のため。
昨夜は全然寝れなかったけれど、朝体は調子良かった。仕事が楽にこなせる。体力、
精神的にも。明日も朝ジョグ、自転車通勤ガンバルぞ。